ALA (امگا ۳) آلفا-لینولنیک اسید
اسیدهای چرب (لیپیدها)
اطلاعات ترکیب
توضیحات
آلفا-لینولنیک اسید یک اسید چرب ضروری از خانواده امگا-۳ است که بدن قادر به ساخت آن نیست و باید از طریق رژیم غذایی تأمین شود. این اسید چرب در بدن بهمیزان بسیار کمی به EPA و DHA تبدیل میشود و بهعنوان یک آنتیاکسیدان و ضدالتهاب عمل میکند.
فواید سلامتی
کاهش التهاب و کاهش خطر بیماریهای مزمن
کاهش کلسترول و تریگلیسیرید خون
بهبود عملکرد مغز و کاهش خطر آلزایمر
محافظت از قلب و عروق و کاهش فشار خون
نیاز روزانه
۱.۱ تا ۱.۶ گرم برای بزرگسالان (اسیدهای چرب امگا-۳)
منابع دیگر
دانههای کتان، تخم شربتی، گردو، روغن کانولا، روغن سویا و سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم پیچ)
گیاهان حاوی ALA (امگا ۳) آلفا-لینولنیک اسید
هیچ گیاهی ثبت نشده است.