تریپتوفان
اسیدهای آمینه (برای بخش پروتئینها)
اطلاعات ترکیب
توضیحات
تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری است که بهعنوان پیشساز سروتونین (انتقالدهنده عصبی مرتبط با خلق و خو و خواب) و ملاتونین (هورمون خواب) عمل میکند. این اسید آمینه برای تنظیم خواب، بهبود خلق و خو و کاهش استرس ضروری است.
فواید سلامتی
بهبود کیفیت خواب و تنظیم چرخه خواب و بیداری
پیشگیری از افسردگی و کاهش اضطراب
تنظیم اشتها و کاهش پرخوری
کاهش میگرن و سردردهای تنشی
نیاز روزانه
۳۳ میلیگرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (برای اسیدهای آمینه ضروری) برای بزرگسالان
منابع دیگر
گوشت بوقلمون، مرغ، ماهی، تخممرغ، لبنیات، سویا، مغزها و دانهها
گیاهان حاوی تریپتوفان
هیچ گیاهی ثبت نشده است.